夜尿擾清夢 新研究:這東西要少吃

夜尿擾清夢 新研究:這東西要少吃

夜尿常困擾中老年人,一項日本最新研究指出,其實跟吃鹽多少有關聯。(中時報系資料照片)

人到50歲後的中老年,最明顯的生活作息改變,就是夜尿次數的增加。爲改善這種困擾,多數人選擇睡前少喝水。但日本研究人員近日指出,平時對食鹽攝取量加以控制,其實更能減少夜尿次數,得到更好的睡眠品質。

根據BBC報導,夜間頻繁上廁所,在醫學上稱之爲「夜尿症」,通常好發於60歲以上的人。這種打斷睡眠的夜尿,常讓受此困擾的人感到身心俱疲。

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日本長崎大學對此展開一項研究發現,超過300名志願者若平時採取「口味清淡」少鹽的飲食,晚上起牀夜尿的次數會變少。

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日前這項研究結果在倫敦舉行的歐洲泌尿科醫學會上發表,並得到英國醫學界的認同。

報導指出,日本研究人員找到了平時吃鹽多、起夜次數也多的多名患者,並且在建議他們減少鹽的攝取量後,持續追蹤3個月以瞭解其間有何變化。

結果令人大吃一驚:少吃鹽後,夜間上廁所也從平均2趟以上降到只有1次。不僅如此,這些以前「重口味」的人連白天撒尿也沒那麼頻繁了。

有趣的是,有98人吃了比平時更多的鹽之後發現,他們晚上如廁次數也隨之明顯增加。

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研究負責人鬆尾朋博(Matsuo Tomohiro)稱,「這項研究至少說明,對於很多人來說,飲食上的一個小小的變化,可能就會對生活質量產生明顯的影響。」

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英國布里斯托大學的德里克教授也是「夜尿症」領域的專家。他說,通常人們不會把吃鹽多少當作是起夜尿急的緣由,而是看患者是不是睡前喝水太多了。

他說:「這項研究提示我們,爲了能改善症狀,我們要考慮各個有可能的因素。」

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